sfd plus

Kebab Lody Filety z kurczaka Rybki plus miał być jeden cukierek ale później poplynalem i zjadłem ze 12 % /SFD/2018/5/17/9a7ac26ce90b47928c04ab3fa304e2ea.jpg /SFD/2018/5/17/3530649a565142bab6d6c772b74e149f.jpg /SFD/2018/5/17/ddb076cc6b0046e58e49560cc36643cb.jpg /SFD/2018/5/17/de88cb63f2e949d3a8bc49259f1c4f9d.jpg

Pw Plus sniadanie /SFD/2018/5/26/370665d371d845b9933fbdaef512a6fd.jpg /SFD/2018/5/26/7584260ff2624c19b4b801e7ba115557.jpg /SFD/2018/5/26/609c92e58a71491a95217dcacbcbe301.jpg /SFD/2018/5/26/ca9959b0d60d4db2af4caf8cde49900b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-26 04:15:09

Przed i na treningu Śniadania bulki plus wolowina /SFD/2018/7/6/969880279f884e9ca234e739194318ee.jpg /SFD/2018/7/6/b1f13e8cddb44a06b8ba1fb7baa093a8.jpg /SFD/2018/7/6/ff70b14f8a7f477eb85e7b6289b8d6d9.jpg /SFD/2018/7/6/5fe77d9b7fcc464abf28db09fb2112ef.jpg

Panoramix z samego rana Kapusta z grochem plus schab Pistacje Baton /SFD/2018/11/18/f3f2420b71094a1a9ac4d351e626a216.jpg /SFD/2018/11/18/b3b6f7b9f7ac41fa8e071e0776667389.jpg /SFD/2018/11/18/c506232df2004641a3a7ba2efcb65c6e.jpg /SFD/2018/11/18/19f0fcb5401242b2a041f823d5daeb3d.jpg

Wczoraj biednie i sam proch plus burger wpadły /SFD/2018/11/22/51823291e3214faaae04f5bfdfbb320f.jpg /SFD/2018/11/22/f22b724acec04b8793fe1db74b069288.jpg /SFD/2018/11/22/20f78bc18d2e4643b9985b10e69dccd1.jpg /SFD/2018/11/22/6d5511ce61de48aea17a622692eea6bc.jpg

Plus nawadnianie w ciągu dnia /SFD/2020/8/26/d6688cca83be4870b259b12a18f07e9d.jpg /SFD/2020/8/26/3eebca02e80e4f9489b5d444b524942e.jpg /SFD/2020/8/26/5f53de176ab14ab19b6eeb8bb2fb91f8.jpg /SFD/2020/8/26/90bfc943ab35483ead30a6901cf12362.jpg

Plus moje stuningowane /SFD/2021/10/10/a90e995fdf4343c282f34f89b9d17f4d.jpg /SFD/2021/10/10/7be8e11eeda741829718cffd8c882859.jpg /SFD/2021/10/10/55f67cf2c0d8499088ed494cad7c9613.jpg /SFD/2021/10/10/db94592cb6cc4a928cd6ec233fcdc64d.jpg

Paatik- z jajami i bekonem trafiłaś. Do tego kilka kromek pieczywa tostowego plus 3 kromki z dżemem pomarańczowym. Na dobitkę łycha masła orzechowego zapita sokiem pomarańczowym. Nie wiem na ile sobie ojan ze mnie jaja robi, ale faktycznie po takim śniadanku domniemane 70 poszło :P. W każdym razie Paatik - spokojnie - właśnie odpokutowałem . [...]

Trening bardzo bolesny i szedł jak krew z nosa. Każda seria na ławce i siadach to była tragedia. Uczucie senności. Nie zrobiłem planowanej ławki -skosu i wykroków. Poległem tez na siadach 80 kg( tydzień temu poszły bez problemu 3-4) Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3k) ławka: 10-8-6-4-2-10 (50 kg-52,5 kg 55kg-57,5 kg -60 kg -50kg) Rozpiętki [...]

Po prawie 5 tygodniach codziennej aktywności (jeden dzień przerwy, bo musiałem w pracy zostać do 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem [...]

Bieg 10 km z przeszkodami . A raczej przeszkodą. Przeszkodą było podskakujące śniadanie do samej grdyki. W rytm muzyki. Za późno wstałem i za pozno zjadłem śniadanie a bieganie nie mogło czekać. Następnym razem w takiej sytuacji wybiorę opcje na czczo- chociaż bardzo nie lubię. Bieg zakończyłem z posmakiem wymiocin w ustach czego nie zdołała [...]

5-ki. Obrobiłem się w 40 min. Przerwy 30-65 sek MC 5x5(70kg) OHP 5x5 (30 kg) WL wąsko 5x5 (50kg) Wiosło z nadchwytem 5x5 (50kg) Unoszenie sztangi na prostych ramionach 15 kg 5x5 Podciąganie kolan w zwisie. Przy wyciskaniu wąskim WL bardzo bolą barki, przy szerszym chwycie jest teoche lepiej. Strasznie topornie szło te 50 kg:( Dzisiejsza miska [...]

Dobra. Półka zaliczona, czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Główny priorytetowy cel to przygotowanie się do maratonu Szczecińskiego w czerwcu 2019, ukończeniu go bez kontuzji i w przyzwoitym czasie (hmmm...3.50?) Trzeba będzie śledzika podpatrywać. Po drodze w listopadzie polecieć Mile Niepodległości grubo poniżej 00:45. Patrzę na międzyczasy z [...]

Pobiegane z kolegą. Generalnie był ogień i ze spokojnego biegu zaczęło się robić BNP. Dzisiaj miska na ok 1800 kcal plus izotonik który zaraz wypije. Jutro chyba rowerek. /SFD/2019/4/10/2fe29643493840ca80b122b5844ffcf2.jpg /SFD/2019/4/10/04166ad2fc274dffbf572f6871d64ac1.jpg

Z rana wybrałem się na coś co szumnie nazywa się fizjotrening. Prowadzi to crossfiterka. Jak dla mnie to żaden fizjotrening tylko w-f z podstawówki plus jakieś gumy. Ale napewno nie zaszkodzi. Potem remonty z teściem i wyburzanie ściany, przed odbiorem dzieci z przedzkola szybka akcja na siłce: PRONY OHP: 10x20kg 7x25 kg 5x30 kg Robocze: 3x35 kg [...]

co do Twojej propozycji 1. Witamina C https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Vitamin_C_1000-opis2423.html#opis 2. Arthro Guard https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Arthro_Guard-opis27418.html zamiast tych dwoh mozna dac https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html#opis lub [...]

Proszę jak Ci łądnie schodzi :-) Jeszcze chwila i faktycznie Bazylię przegonisz ;-) Jeszcze torche mi to zajmie %-) Ale cel dobry, bo Bazylia robi dobra robote, jest kogo gonic :-) Miski z wczoraj i dzis ponizej. Wczorajszy trening: Sroda 08/03/2017 DT0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę 1. RDL 3x12 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. [...]

Urodzinowo:) Tort, rozyczyczki, pizza i rogaliki zrobione przez moja ukochana:) Plus paczuchy z czwartku /SFD/2019/3/3/f9ec0288527349ae9f2c7a99efdd8eae.jpg /SFD/2019/3/3/a29c0b128a51441e8317eb390d87fab2.jpg /SFD/2019/3/3/58a45c6bb6bf491199398556aa680355.jpg /SFD/2019/3/3/c22205c95bca456e9df604dd050ff812.jpg [...]

Tak to ja do domku mogę wracać, żonka mi kupiła na próbę parę rzeczy \-) a potem wpadła pizza plus lody i wkoncu trzeba się było dobrać do tych jajców :-) /SFD/2019/7/28/9d23442ac9dc4c2d861e7606fb001838.jpg /SFD/2019/7/28/f80920ada4c94394ab2b69031436e6fa.jpg /SFD/2019/7/28/6923b796b60f4e798ab0b040a56a31cc.jpg [...]

Przyleciałem do Polski w środę Ciężko nazwać cheat meal , nawet nje cheat day . Leci cheat week haha Golonka z puree z grochu i zasmażana kapusta plus piwko Miodowe. Gołąbki Pierogi z szarpana wołowina I sosem pieczeniowym /SFD/2021/7/3/3570c87da5af499cb3216951886d770d.jpg /SFD/2021/7/3/e74c4a3fbc014b2b8654f10366101474.jpg [...]